"三天瘦3斤，这些方法真的有效吗？"营养专家为你揭秘
近日，"三天减3斤"的快速瘦身方法在各大社交平台走红，引发众多减肥人士的关注与尝试。记者走访多位健身教练和营养师，对这一短期瘦身热潮进行深入调查。
记者发现，目前主流的"三天瘦身法"主要包括三大类：轻断食+大量饮水、碳水循环配合高强度运动，以及蛋白质饮食法。这些方法普遍强调短期内的极端饮食控制和剧烈运动。某健身教练李强向记者透露："最近三天的私教课程预约量激增，不少学员都要求做HIIT和力量训练组合。"
但专家对此表示担忧。三甲医院营养科主任陈芳指出："短期内体重骤降主要是水分和肌肉流失，且容易反弹。合理减重速度应该是每周0.5-1公斤。"
记者实际体验发现，严格执行"三天法"确实能减轻1.5-2公斤，但会伴随明显饥饿感和乏力。陈主任建议："想要健康减重，还是要调整饮食结构，配合适度运动，循序渐进。"
业内人士提醒，任何极端节食都可能损害健康，特别是心脑血管和代谢系统。减肥者应当根据个人体质，在专业人士指导下进行科学减重。
（记者：王明）
