告别社交焦虑：年轻群体探索自我疗愈新方式
在当下数字化社交盛行的时代，一个反常识的现象正在蔓延：越来越多年轻人被确诊为社交恐惧症。这些"社恐星人"在线上活跃聊天，线下却可能因一次普通的社交活动而心跳加速、手心出汗。记者从心理学专家和成功克服社交恐惧的年轻群体中了解到，战胜"社恐"并非遥不可及。
"关键要从小的成功体验开始积累信心。"心理咨询师李明(化名)建议。一位不愿透露姓名的康复者透露，她通过参加"小团体共同兴趣活动"找到了突破口，"和五六个同样喜欢烘焙的人一起学做蛋糕，比被迫参加公司团建轻松多了"。
令人意外的是，年轻人们正在创新各种"社交脱敏疗法"。有的组织"社恐互助群"，定期举办低压力聚会；有的通过志愿服务，在帮助他人的过程中自然建立社交连接；还有人参加即兴戏剧工作坊，"在扮演角色的过程中忘记了害怕"。
专家指出，克服社交恐惧没有所谓"最好办法"，关键是要选择自己能接受的节奏。正如一位社交焦虑康复者在网络日志中所写："从害怕对视到能主动微笑，我用了一年时间。别和他人比较，每个人的进步都是独特的。"
